【阜陽心理咨詢中心】

    青少年時期是人生中自尊心最敏感、最脆弱的階段之一。在這個階段，他們開始形成自我認知，渴望被尊重和認可，但同時也容易受到外界評價的影響。自尊心的高低直接影響他們的心理健康、學業(yè)表現(xiàn)和人際關系。因此，如何保護青少年的自尊心，幫助他們建立健康的自我價值感，是家長、教師乃至整個社會都需要關注的重要課題。

  1. 給予真誠的肯定與鼓勵

  青少年需要被看見、被認可。無論是學業(yè)上的進步，還是日常生活中的小成就，家長和老師都應給予真誠的表揚。避免籠統(tǒng)的夸獎（如“你真棒”），而是具體指出他們的努力和優(yōu)點（如“你這次考試進步很大，說明你的復習方法很有效”）。這樣能讓他們感受到自己的價值，而非空洞的贊美。

  2. 避免過度批評和貶低

  批評是必要的，但方式很重要。如果青少年犯錯，家長或教師應避免使用貶低人格的語言（如“你怎么這么笨”），而應聚焦于行為本身（如“這次沒考好，我們可以一起分析原因”）。過度批評會讓他們產生自我懷疑，甚至形成“我不夠好”的消極信念。

  3. 尊重他們的意見和選擇

  青少年渴望獨立和自主，如果他們的想法總是被否定，自尊心容易受挫。家長可以適當放權，讓他們參與家庭決策，比如選擇興趣班、規(guī)劃周末活動等。即使不認同他們的觀點，也應耐心傾聽，理性討論，而不是直接否定。

  4. 幫助他們建立合理的自我期待

  有些青少年自尊心低落，是因為對自己要求過高，一旦達不到目標就會自我否定。家長和老師可以引導他們設定合理的目標，接受“不完美”是成長的一部分。例如，可以告訴他們：“進步比完美更重要，只要盡力了就是成功。”

  5. 營造安全的心理環(huán)境

  青少年需要知道，無論成功還是失敗，家都是他們的避風港。家長應避免在他人面前批評孩子，也不要拿他們和其他人比較。當孩子遇到挫折時，給予情感支持（如“我知道你現(xiàn)在很難過，但我相信你能挺過去”），而不是一味指責。

  6. 鼓勵社交與正向人際關系

  同齡人的認可對青少年的自尊心影響極大。家長可以鼓勵他們參與健康的社交活動，結交積極向上的朋友。如果孩子遭遇校園霸凌或社交挫折，應及時干預，幫助他們建立健康的社交心態(tài)。

  7. 以身作則，樹立自信的榜樣

  父母和教師的行為模式會深刻影響青少年。如果成年人能自信、樂觀地面對挑戰(zhàn)，不輕易自我貶低，孩子也會潛移默化地學會如何正確看待自己。

  結語

  自尊心是青少年心理健康的重要基石。保護他們的自尊心，不是一味溺愛，而是通過尊重、鼓勵和引導，幫助他們建立穩(wěn)固的自我價值感。只有這樣，他們才能在未來的成長道路上更加自信、從容地面對挑戰(zhàn)。